調整條件後接受
- 預期能獲得的
- 可以維持關係，同時對需要的工作有所貢獻。
- 預期需承擔的
- 需要先調整既有的工作排程，或是新請求的範圍。
虛構案例 · 完成筆記
選擇之日的筆記
用虛構情境做成的完成筆記，並非真實人物的紀錄。
我寫下的狀況
團隊專案中被請求承接額外的工作。雖然手邊已經有負責的事，但擔心拒絕會讓氣氛變得尷尬。
兩個選項各自能獲得與需承擔的
以下內容是使用者自己寫下的預期，並不代表實際結果。
這次婉拒
- 預期能獲得的
- 可以守住手邊工作的截止日和自己的工作時間。
- 預期需承擔的
- 需要清楚說明拒絕的理由，以及現在能配合的範圍。
無論如何都想守住的三件事
- 必須能守住既有工作的截止日。
- 需要了解新請求的範圍和所需時間。
- 這週需要確保有休息的時間。
我最重視的事
想在不傷害關係的前提下，清楚說出現在能配合的範圍。
決定前要確認的事
- 第一個條件 「必須能守住既有工作的截止日。」 試著分辨這是現在已經確認的事實，還是還需要確認的預期。
- 最重視的判斷標準 「想在不傷害關係的前提下，清楚說出現在能配合的範圍。」 要判斷這個標準，試著寫下需要向誰確認什麼。
重新檢視選擇的時機
重新檢視的日期：2026-10-15 到了那天再重新確認狀況。如果優先順序或三個條件中有任何一項改變了，就把兩個選項再拿出來並排看看。
要向對方確認的話與接下來的行動
這次決定中我最重視的標準如下。 「想在不傷害關係的前提下，清楚說出現在能配合的範圍。」 第一個條件如下。 「必須能守住既有工作的截止日。」 確認期限：2026-10-15 可以在那之前確認後再回覆我嗎？
重新檢視的日期：2026-10-15 先決定要向誰確認、什麼時候確認，收到回覆後再重新看看兩個選項。
這份筆記不會判斷哪個選擇才對，也不會預測結果，只是根據寫下的內容整理出確認順序的個人檔案。